豌豆是一种受欢迎的蔬菜。它们也很有营养，含有相当数量的纤维和抗氧化剂。此外，研究表明它们可能有助于预防某些慢性疾病，例如心脏病和癌症。绿豌豆是最好的植物性蛋白质来源之一，这也是它们如此饱腹的主要原因，以及它们的大量纤维。

吃蛋白质会增加体内某些降低食欲的激素水平。蛋白质与纤维共同作用，减缓消化并促进饱腹感。

吃足量的蛋白质和纤维可以通过控制食欲来自动减少你全天摄入的卡路里数量。

青豌豆独特的蛋白质含量使其成为不吃动物产品的人的绝佳食物选择。然而，重要的是要注意它们不是蛋白质的完整来源，因为它们缺乏氨基酸蛋氨酸。

为确保你在饮食中获得足够的所有必需氨基酸，请确保将豌豆与另一种蛋白质来源配对，以弥补不足。

摄入足量的蛋白质对于促进肌肉力量和骨骼健康也很重要。此外，它在减肥和维持体重方面起着重要作用。

绿豌豆是一种非常饱腹的食物，主要是因为它们含有大量的蛋白质和纤维。

绿豌豆含有大量的纤维，已被证明对消化系统健康有很多好处。

首先，纤维为肠道中的有益细菌提供食物，使它们保持健康并防止不健康的细菌过度繁殖。

这可能会降低你患上一些常见胃肠道疾病的风险，例如炎症性肠病、肠易激综合征和结肠癌。

更重要的是，豌豆中的大部分纤维是不溶的，这意味着它不会与水混合，而是在消化道中充当“填充剂”。

这意味着它会增加粪便的重量，并可能帮助食物和废物更快地通过你的消化系统。

绿豌豆富含纤维，通过保持废物通过消化道的流动和保持肠道细菌的健康来促进消化。

1. 土豆含有大量的淀粉、脂肪、蛋白质、纤维素、多种维生素(A、B1、C)、胡萝卜素、花青素、多种微量元素等营养。含有丰富的淀粉，能为人体增加饱腹感，提供能量，而且，土豆热量很低，不仅能减少脂肪摄入，还能代谢多余脂肪，常食有减肥瘦身的功效；含有丰富的蛋白质，能为人体补充营养，可以提高机体免疫力；含有丰富的膳食纤维，可以促进体内毒素残渣的排出，起到润肠通便，缓解便秘，预防肠道疾病的作用。

2.